A Maçã: O Produto Natural com Poderes Incomparáveis para a Bem-estar
Introdução
As maçãs não são meramente apetitosas, mas autênticos superalimentos. Identificadas por suas propriedades positivas à saúde, elas oferecem uma gama surpreendente de benefícios que ultrapassam do senso comum. Neste texto, desvendaremos oito motivos fundamentais que fazem da maçã uma escolha astuta para sua alimentação diária.
Diminuição do Colesterol: Uma Companheira do Seu Órgão Cardíaco
Uma maçã média contém cerca de quatro unidades de fibra, uma parte importante na forma de componente fibroso, uma substância solúvel. Conforme o Huffiton Post, é essa pectina que tem o capacidade de baixar os níveis de colesterol nocivo (LDL), atuando como um inibidor da absorção de lipídio e fomentando sua uso pelo sistema em vez do armazenamento.
Saciedade Prolongada: O Segredo para Manutenção de Peso Corporal
O grande teor de fibras da maçã também auxilia a manter a sensação de satisfação por mais longo período, contribuindo para um consumo calórico balanceado – com somente 95 kcal por maçã média. Comestíveis ricos em fibras alimentares, como a maçã, demandam mais tempo para serem processados, o que prolonga a impressão de satisfação e auxilia na conservação do peso corporal.
Guarda de Obesidade: A Potência da Película Externa
Para além de material fibroso, a pele da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um reduzido risco de excesso de peso. Um pesquisa ressaltado pelo Huffiton Post revela que esse ácido pode intensificar a consumo de unidades energéticas e estimular o crescimento de tecido muscular e forma física esbelta, componentes essenciais na batalha contra o aumento de massa corporal não desejado.
Atividade Pulmonar Aprimorada: Inspire Melhor com Maçãs
A revista Heath ressalta que o uso de cinco maçãs por semana pode de maneira notável melhorar a atividade pulmonar. Isso é associado à quercetina, um antioxidante presente na cobertura externa da maçã, que também pode baixar a chance de doenças do sistema respiratório, como a condição pulmonar.
Sistema de Defesa Imunológico Fortalecido: Uma Defensora da Saúde
Embora não igualmente reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma boa provedora de vitamina C, com em torno de oito miligramas por fruta. Esse nutriente é crucial para o reforço do mecanismo de imunidade e pode ser um auxiliar contra resfriados e outras patologias.
Luta ao Neoplasia: A Maçã no Campo de Batalha da Prevenção
Pesquisas divulgadas pelo WebMD e realizadas Como a maçã pode melhorar sua rotina de beleza em Cornell mostram que compostos descobertas na maçã, incluindo os antioxidantes, podem contribuir na prevenção de neoplasias, como o de parte intestinal, órgão hepático e seio. Esses elementos posicionam a maçã no Maçã para nutrir e revitalizar a pele âmbito de alimentos que ajudam para a redução de probabilidade de neoplasia.
Decréscimo do Perigo de Diabetes Mellitus: Uma Parceira do Processo Metabólico
Um pesquisa lançado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as frutas, bem como frutas similares e frutos silvestres, estavam conectadas a um risco inferior de adquirir diabetes mellitus tipo 2. As colorações, compostos benéficos que são também responsáveis pela cor de frutas e legumes, são as responsáveis por essa propriedade protetora.